Da wird mir schon vom lesen schlechtMein Ernährungsplan sieht momentan so aus:
Morgens bereit ich mir immer einen leckeren Shake zu.
Geht ganz einfach,ich nehme Obst was ich gerade zuhause hab (bevorzugt bananen,himbeeren) ab in den Mixer damit, dazu eine Tasse Haferflocken,halber Liter fettarme milch und ein Esslöfel Leinsamenöl. Nase zuhalten und runter damit
Als zwischensnack gibts meisten Obst und ab und zu mal ne scheibe Vollkornbrot.
Mittags esse ich gerne gegrillte Hühnerbrust oder gedämpften Fisch und dazu reichlich gemüse.
Abends gibt es nen Salat mit Thunfisch oder auch mal mit Putenstreifen.
So ernähre ich mich schon seit etwa einem Jahr.
Was Isst Wer?
#41
Geschrieben 28 März 2006 - 13:27 Uhr
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Geschrieben 28 März 2006 - 13:27 Uhr
#42
Geschrieben 28 März 2006 - 13:49 Uhr
#43
Geschrieben 28 März 2006 - 13:56 Uhr
Das andere geht ja aber das zeug da oben bähhhh
#44
Geschrieben 28 März 2006 - 13:59 Uhr
Also keine Kommentare
#45
Geschrieben 28 März 2006 - 14:03 Uhr
#46
Geschrieben 28 März 2006 - 14:05 Uhr
wie jetzt ... keine Kommentare? Ich dachte darum geht es hier???...jeder sollte das essen was ihm schmeckt.
Also keine Kommentare
#47
Geschrieben 28 März 2006 - 14:51 Uhr
#48
Geschrieben 28 März 2006 - 15:02 Uhr
...ich meinte damit eigentlich keine "dummen" Kommentare!wie jetzt ... keine Kommentare? Ich dachte darum geht es hier???...jeder sollte das essen was ihm schmeckt.
Also keine Kommentare
#49
Geschrieben 28 März 2006 - 15:05 Uhr
Und welche der Kommentare waren jetzt dumm?...ich meinte damit eigentlich keine "dummen" Kommentare!
wie jetzt ... keine Kommentare? Ich dachte darum geht es hier???...jeder sollte das essen was ihm schmeckt.
Also keine Kommentare
#50
Geschrieben 28 März 2006 - 15:07 Uhr
Egal...Und welche der Kommentare waren jetzt dumm?
...ich meinte damit eigentlich keine "dummen" Kommentare!
wie jetzt ... keine Kommentare? Ich dachte darum geht es hier???...jeder sollte das essen was ihm schmeckt.
Also keine Kommentare
Hab da jetzt keine Lust da drüber zu diskutieren...
Siehe Antwort von Tooom.
Lg
#51
Geschrieben 28 März 2006 - 15:47 Uhr
Nee spaß man gewöhnt sich daran,alles was gesund ist muss nicht schlecht schmecken!
Und außerdem gönn ich mir natürlich auch ab und an mal was.Ich trink am Wochenende schon mal gerne nen Drink oder geh gemütlich was essen.
Sorry aber mir wirds schlecht wenn ich hier lese was hier sich so einige Leute reinziehen an Essen
#52 Gast-korlDAdam_*
Geschrieben 28 März 2006 - 16:48 Uhr
Machst du Bodybuilding?Ich nämlich auch aber hab noch nie nen gescheiten Ernährungsplan gehabt!Kannst du mir da evtl weiterhelfen!?
Aber über a saubere Currywurst lass ich auch nix kommen!Mit dick Mayo und Currypulver oben!!!Muha
Und fast hät ich es vergessen,mein derzeit Lieblingsgericht=Hawaiitoast
#53 Gast-Richi706_*
Geschrieben 28 März 2006 - 16:56 Uhr
Pizza,Döner,Gyros komplett oder Überbacken mit Sauce Bernaise,Schnitzel jeglicher Art,Mettbrötchen,Sandwiches aussem Sandwichtoaster mit Käse und Schinken,Mc Donalds,Burger King,Pizza Hut,Frittenschmiede,und und und....
Sabber Sabber
#54
Geschrieben 28 März 2006 - 17:00 Uhr
Hi,@ ElMariachi
Machst du Bodybuilding?Ich nämlich auch aber hab noch nie nen gescheiten Ernährungsplan gehabt!Kannst du mir da evtl weiterhelfen!?
Aber über a saubere Currywurst lass ich auch nix kommen!Mit dick Mayo und Currypulver oben!!!Muha
Und fast hät ich es vergessen,mein derzeit Lieblingsgericht=Hawaiitoast
Musst dich Eiweißreich ernähren. Pute,Hähnchen,Haferflocken,Nüsse,Fisch usw. Eher weniger fett.Omega 3 Fettsäuren sind ok.
Die Currywurst ist ganz schlecht wegen dem hohen ungesunden Fett.Aber ab und zu kannst ja sündigen
#55
Geschrieben 28 März 2006 - 17:22 Uhr
wenn du interesse hast kann ich dir ein paar spezielle ernährungspläne für fitness schicken .. eine pdf datei von menthshealth ... hab einen plan ausprobiert und fand ihn sehr gut!@ ElMariachi
Machst du Bodybuilding?Ich nämlich auch aber hab noch nie nen gescheiten Ernährungsplan gehabt!Kannst du mir da evtl weiterhelfen!?
Aber über a saubere Currywurst lass ich auch nix kommen!Mit dick Mayo und Currypulver oben!!!Muha
Und fast hät ich es vergessen,mein derzeit Lieblingsgericht=Hawaiitoast
ausgelegt auf ca 7 wochen ... erst dann darfst du ma wieder sündigen!
#56
Geschrieben 28 März 2006 - 17:46 Uhr
Ja nee is klarEgal...
Und welche der Kommentare waren jetzt dumm?
...ich meinte damit eigentlich keine "dummen" Kommentare!
wie jetzt ... keine Kommentare? Ich dachte darum geht es hier???...jeder sollte das essen was ihm schmeckt.
Also keine Kommentare
Hab da jetzt keine Lust da drüber zu diskutieren...
Siehe Antwort von Tooom.
Lg
#57
Geschrieben 28 März 2006 - 18:59 Uhr
Eindeutig Bodybuilderfraß. Genau so hab ich mich auch 2 Jahre lang ernährt.Mein Ernährungsplan sieht momentan so aus:
Morgens bereit ich mir immer einen leckeren Shake zu.
Geht ganz einfach,ich nehme Obst was ich gerade zuhause hab (bevorzugt bananen,himbeeren) ab in den Mixer damit, dazu eine Tasse Haferflocken,halber Liter fettarme milch und ein Esslöfel Leinsamenöl. Nase zuhalten und runter damit
Als zwischensnack gibts meisten Obst und ab und zu mal ne scheibe Vollkornbrot.
Mittags esse ich gerne gegrillte Hühnerbrust oder gedämpften Fisch und dazu reichlich gemüse.
Abends gibt es nen Salat mit Thunfisch oder auch mal mit Putenstreifen.
So ernähre ich mich schon seit etwa einem Jahr.
Seit einem halben Jahr hab ich aber ne kleine Pause mit meinem Krafttraining und mit diesem Speiseplan.
Und nach dem Training immer schön ca. 2g pro kg Körpergewicht Traubenzucker schlucken. Das gleiche gilt für Eiweß, bloß verteilt über den Tag
...da fällt mir ein ich muss mal wieder ins Training gehen und es wieder anpacken und meinen Essensplan wieder so umstellen
#58
Geschrieben 28 März 2006 - 19:01 Uhr
für bestimmte zeiträume ist so ein ernährungsplan sehr gut finde ich ... vorallem wenn man was erreichen will!Eindeutig Bodybuilderfraß. Genau so hab ich mich auch 2 Jahre lang ernährt.Mein Ernährungsplan sieht momentan so aus:
Morgens bereit ich mir immer einen leckeren Shake zu.
Geht ganz einfach,ich nehme Obst was ich gerade zuhause hab (bevorzugt bananen,himbeeren) ab in den Mixer damit, dazu eine Tasse Haferflocken,halber Liter fettarme milch und ein Esslöfel Leinsamenöl. Nase zuhalten und runter damit
Als zwischensnack gibts meisten Obst und ab und zu mal ne scheibe Vollkornbrot.
Mittags esse ich gerne gegrillte Hühnerbrust oder gedämpften Fisch und dazu reichlich gemüse.
Abends gibt es nen Salat mit Thunfisch oder auch mal mit Putenstreifen.
So ernähre ich mich schon seit etwa einem Jahr.
Seit einem halben Jahr hab ich aber ne kleine Pause mit meinem Krafttraining und mit diesem Speiseplan.
Und nach dem Training immer schön ca. 2g/kg Körpergewicht Traubenzucker schlucken. Das gleiche gilt für Eiweß, bloß verteilt über den Tag
...da fällt mir ein ich muss mal wieder ins Training gehen und es wieder anpacken und meinen Essensplan wieder so umstellen
#59 Gast-korlDAdam_*
Geschrieben 28 März 2006 - 19:05 Uhr
Hab dir grad ne PM geschickt?Gehst du auch in die Mucki Bude?
MFG
#60
Geschrieben 28 März 2006 - 19:15 Uhr
ja trainiere seit 6 jahren mit ner einjährigen zwangspause ... bin aber kein hardcore bbler ... halte mich lediglich fit ... gehe aber schon sehr regelmäßig ins studio!@ Partisan
Hab dir grad ne PM geschickt?Gehst du auch in die Mucki Bude?
MFG
ich hänge die datei hier ma an .. für leute die interesse haben!