64 Antworten in diesem Thema

[Tooom]

Mein Ernährungsplan sieht momentan so aus:

Morgens bereit ich mir immer einen leckeren Shake zu.
Geht ganz einfach,ich nehme Obst was ich gerade zuhause hab (bevorzugt bananen,himbeeren) ab in den Mixer damit, dazu eine Tasse Haferflocken,halber Liter fettarme milch und ein Esslöfel Leinsamenöl. Nase zuhalten und runter damit

Als zwischensnack gibts meisten Obst und ab und zu mal ne scheibe Vollkornbrot.

Mittags esse ich gerne gegrillte Hühnerbrust oder gedämpften Fisch und dazu reichlich gemüse.

Abends gibt es nen Salat mit Thunfisch oder auch mal mit Putenstreifen.

So ernähre ich mich schon seit etwa einem Jahr.

Da wird mir schon vom lesen schlecht

[Racing-Betty]

Ach jetzt hört aber auf... nicht jeder stopft sich mit Döner, Mc Donalds und Pizza voll. Ab und zu ist ja okay, aber nicht andauernd...

[Tooom]

Meine ja auch von solchen Zutaten wird mir schlecht: Haferflocken, Leinsamenöl, Vollkornbrot, Fisch und Thunfisch.

Das andere geht ja aber das zeug da oben bähhhh

[Boody]

...jeder sollte das essen was ihm schmeckt.
Also keine Kommentare

[MaR6v]

Sitze grade inna Schule und hab soooooooo hunger

[Racing-Betty]

...jeder sollte das essen was ihm schmeckt.
Also keine Kommentare

wie jetzt ... keine Kommentare? Ich dachte darum geht es hier???

[R6King]

Döner und Nudeln sin gut.Auch ma was von Mcdonalds, aber am liebsten ess ich falsche Flecke! (werden die wenigsten von euch kennen)

[Boody]

...jeder sollte das essen was ihm schmeckt.
Also keine Kommentare 

wie jetzt ... keine Kommentare? Ich dachte darum geht es hier???

...ich meinte damit eigentlich keine "dummen" Kommentare!

[Racing-Betty]

...jeder sollte das essen was ihm schmeckt.
Also keine Kommentare 

wie jetzt ... keine Kommentare? Ich dachte darum geht es hier???

...ich meinte damit eigentlich keine "dummen" Kommentare!

Und welche der Kommentare waren jetzt dumm?

[Boody]

...jeder sollte das essen was ihm schmeckt.
Also keine Kommentare 

wie jetzt ... keine Kommentare? Ich dachte darum geht es hier???

...ich meinte damit eigentlich keine "dummen" Kommentare!

Und welche der Kommentare waren jetzt dumm?

Egal...
Hab da jetzt keine Lust da drüber zu diskutieren...

Siehe Antwort von Tooom.

Lg

[ElMariachi]

Augen zu und durch

Nee spaß man gewöhnt sich daran,alles was gesund ist muss nicht schlecht schmecken!
Und außerdem gönn ich mir natürlich auch ab und an mal was.Ich trink am Wochenende schon mal gerne nen Drink oder geh gemütlich was essen.

Sorry aber mir wirds schlecht wenn ich hier lese was hier sich so einige Leute reinziehen an Essen

[AlexE36]

@ ElMariachi

Machst du Bodybuilding?Ich nämlich auch aber hab noch nie nen gescheiten Ernährungsplan gehabt!Kannst du mir da evtl weiterhelfen!?
Aber über a saubere Currywurst lass ich auch nix kommen!Mit dick Mayo und Currypulver oben!!!Muha
Und fast hät ich es vergessen,mein derzeit Lieblingsgericht=Hawaiitoast

Hi,
Musst dich Eiweißreich ernähren. Pute,Hähnchen,Haferflocken,Nüsse,Fisch usw. Eher weniger fett.Omega 3 Fettsäuren sind ok.

Die Currywurst ist ganz schlecht wegen dem hohen ungesunden Fett.Aber ab und zu kannst ja sündigen

[P@rtisan]

@ ElMariachi

Machst du Bodybuilding?Ich nämlich auch aber hab noch nie nen gescheiten Ernährungsplan gehabt!Kannst du mir da evtl weiterhelfen!?
Aber über a saubere Currywurst lass ich auch nix kommen!Mit dick Mayo und Currypulver oben!!!Muha
Und fast hät ich es vergessen,mein derzeit Lieblingsgericht=Hawaiitoast

wenn du interesse hast kann ich dir ein paar spezielle ernährungspläne für fitness schicken .. eine pdf datei von menthshealth ... hab einen plan ausprobiert und fand ihn sehr gut!

ausgelegt auf ca 7 wochen ... erst dann darfst du ma wieder sündigen!

[Tooom]

...jeder sollte das essen was ihm schmeckt.
Also keine Kommentare 

wie jetzt ... keine Kommentare? Ich dachte darum geht es hier???

...ich meinte damit eigentlich keine "dummen" Kommentare!

Und welche der Kommentare waren jetzt dumm?

Egal...
Hab da jetzt keine Lust da drüber zu diskutieren...

Siehe Antwort von Tooom.

Lg

Ja nee is klar

[crazyjoda]

Mein Ernährungsplan sieht momentan so aus:

Morgens bereit ich mir immer einen leckeren Shake zu.
Geht ganz einfach,ich nehme Obst was ich gerade zuhause hab (bevorzugt bananen,himbeeren) ab in den Mixer damit, dazu eine Tasse Haferflocken,halber Liter fettarme milch und ein Esslöfel Leinsamenöl. Nase zuhalten und runter damit 

Als zwischensnack gibts meisten Obst und ab und zu mal ne scheibe Vollkornbrot.

Mittags esse ich gerne gegrillte Hühnerbrust oder gedämpften Fisch und dazu reichlich gemüse.

Abends gibt es nen Salat mit Thunfisch oder auch mal mit Putenstreifen.

So ernähre ich mich schon seit etwa  einem Jahr.

Eindeutig Bodybuilderfraß. Genau so hab ich mich auch 2 Jahre lang ernährt.
Seit einem halben Jahr hab ich aber ne kleine Pause mit meinem Krafttraining und mit diesem Speiseplan.
Und nach dem Training immer schön ca. 2g pro kg Körpergewicht Traubenzucker schlucken. Das gleiche gilt für Eiweß, bloß verteilt über den Tag
...da fällt mir ein ich muss mal wieder ins Training gehen und es wieder anpacken und meinen Essensplan wieder so umstellen

[P@rtisan]

Mein Ernährungsplan sieht momentan so aus:

Morgens bereit ich mir immer einen leckeren Shake zu.
Geht ganz einfach,ich nehme Obst was ich gerade zuhause hab (bevorzugt bananen,himbeeren) ab in den Mixer damit, dazu eine Tasse Haferflocken,halber Liter fettarme milch und ein Esslöfel Leinsamenöl. Nase zuhalten und runter damit 

Als zwischensnack gibts meisten Obst und ab und zu mal ne scheibe Vollkornbrot.

Mittags esse ich gerne gegrillte Hühnerbrust oder gedämpften Fisch und dazu reichlich gemüse.

Abends gibt es nen Salat mit Thunfisch oder auch mal mit Putenstreifen.

So ernähre ich mich schon seit etwa  einem Jahr.

Eindeutig Bodybuilderfraß. Genau so hab ich mich auch 2 Jahre lang ernährt.
Seit einem halben Jahr hab ich aber ne kleine Pause mit meinem Krafttraining und mit diesem Speiseplan.
Und nach dem Training immer schön ca. 2g/kg Körpergewicht Traubenzucker schlucken. Das gleiche gilt für Eiweß, bloß verteilt über den Tag
...da fällt mir ein ich muss mal wieder ins Training gehen und es wieder anpacken und meinen Essensplan wieder so umstellen

für bestimmte zeiträume ist so ein ernährungsplan sehr gut finde ich ... vorallem wenn man was erreichen will!

[P@rtisan]

@ Partisan

Hab dir grad ne PM geschickt?Gehst du auch in die Mucki Bude?

MFG

ja trainiere seit 6 jahren mit ner einjährigen zwangspause ... bin aber kein hardcore bbler ... halte mich lediglich fit ... gehe aber schon sehr regelmäßig ins studio!

ich hänge die datei hier ma an .. für leute die interesse haben!

Angehängte Dateien

•  Alle_Plaene_SixPackGuide.pdf   720,48K   404 Mal heruntergeladen