was ich noch empfehlen kann: wenn es geht jemand begeistertes dabeihaben, der/die nicht selbst fährt, evtl gar Schraubkenntnisse hat. Gute Freunde/Kollegen oder eben ein Team sind Gold wert. Zu einem normalen Renntraining kann man aber auch allein fahren, wenn es keine Zwischenfälle gibt.
Beim 3h-Rennen war ich zwischen den Fahrerwechseln teilweise so neben der Rolle, dass man mir alles sagen musste: Setz dich, Iss was, TRINK du Nuss... usw.
Zudem ist es schön, wenn du dann einfach nur in die Box/ins Fahrerlager kommst, absteigst und jemand anderes das Bike aufbockt, Reifenwärmer aufzieht usw.
Ich selbst bewege kaum einen Finger zwischen den Turns. Ich setze mich vor/hinter die Box (da wo die Sonne nicht ist) in meinen Klappstuhl und trinke/esse. Nach 10 Minuten bin ich dann auch wieder ansprechbar
und trinke einfach nur noch. Natürlich ändert sich alles, wenn ein Kollege sich legt, aber das wünschen wir alle ja keinem.